পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় গুলো জেনে নিন
তৈলাক্ত ও ভাজা খাবার অনিয়মিত খাওয়া ও পান করার কারণে অতিরিক্ত গ্যাস জমে পেট ফোলা। অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং বদহজমের ফলে পেটে গ্যাস হয় যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে। পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় গুলো জেনে নিন।
এর ফলে বদহজম হয়। অনেক সময় পেটে ব্যথা হতে পারে। এই পেট ফাঁপা এবং বদহজম থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য বা আলগা মল শুরু হয়। এই সমস্যার সমাধান হল ওষুধ না খেয়ে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে শুরু করা। খুঁজে দেখ কিভাবে পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায়-
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানি খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে যারা হজমের সমস্যায় ভুগছেন; তাদের প্রচুর পানি পান করা উচিত।
- ফোলা ও অস্বস্তি নিয়ে কখনই বিছানায় যাবেন না। পরিবর্তে, কয়েক ঘন্টা বসুন, দাঁড়ান বা হাঁটুন। শুয়ে পড়লে পেটের অস্বস্তি বাড়বে।
- হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। তুমি এটা ভালবাসবে. এছাড়াও, কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য একটি হিটিং ব্যাগ দিয়ে পেটে তাপ প্রয়োগ করুন।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে এক গ্লাস পানিতে এক চিমটি বেকিং সোডা এবং লেবুর রস মিশিয়ে খেলে বদহজম দূর হয়। এই মিশ্রণ কার্বনিক অ্যাসিড তৈরি করে, যা গ্যাস এবং বদহজম কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি লিভারের ক্ষরণ এবং অন্ত্রের গতিশীলতাও উন্নত করতে পারে।
- উদ্ভিদ হজমের সমস্যার দ্রুত সমাধান। আর বদহজম দূর হলে আপনা থেকেই খালি পেটের সমস্যা কমে যায়। প্রতিদিন খাবারের পর এক টুকরো আদা চিবিয়ে খেলে পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর হবে।
- পেট ফাঁপা হলে আদা পিষে সামান্য লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন অথবা আদা ছেঁকে লবণ দিয়ে আদার রস পান করতে পারেন। এছাড়াও আদা চা বানিয়ে সকালে ও বিকালে পান করুন। এটি পেট ফাঁপা থেকে অনেকটাই উপশম করবে।
- শসা খেলে পেট ঠান্ডা থাকে। এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য, যা গ্যাসের সমস্যা কমায়।
- টক দই অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। এটি হজম ট্র্যাক উন্নত করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। ফলে পেট ফাঁপা ও বদহজমের সমস্যা কমে।
- পেঁপে বদহজম থেকেও রক্ষা করে। এতে পেঁপে নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। নিয়মিত পেঁপে খেলে গ্যাসের সমস্যা কমে।
- কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খেলে পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা দ্রুত সেরে যায়। কাঁচা খেতে না পারলে; তারপর আদার মত হলুদ ছেঁকে পানিতে ফুটিয়ে চা বানিয়ে পান করুন।
- এই মশলা হজমের জন্য খুবই ভালো। এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ দারুচিনির গুঁড়া বা গোটা দারুচিনি ফুটিয়ে দিনে ২-৩ বার খেলে গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- জিরা ঝটপট পেটের গ্যাস নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। জিরার পুষ্টিগুণ পেটের ব্যথা উপশম করতে পাকস্থলীর অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে হজমশক্তি উন্নত করে। এক গ্লাস পানিতে সামান্য জিরা গুঁড়ো মিশিয়ে বা ফুটিয়ে প্রতিদিন খাওয়ার পর পান করতে পারেন।
- তুলসীতে এমন উপাদান রয়েছে যা গ্যাসের সমস্যা কমাতে পারে। এটি ক্ষুধা বাড়ায়, পেটে ব্যথা, অস্বস্তি, ফোলাভাব কমায় এবং সামগ্রিক হজমশক্তি বাড়ায়। তুলসীতে রয়েছে ইউজেনল। যা পাকস্থলীর অ্যাসিডের পরিমাণ কমাতে পারে।
- বোতলের পানিতে উচ্চ মাত্রায় পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এই জলটি রিহাইড্রেট করার জন্যও খুব কার্যকর এবং বেশিরভাগ স্পোর্টস ড্রিঙ্কের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প। কারণ এতে ক্যালরি ও চিনি কম থাকে। প্রতি 4-6 ঘন্টায় 2 গ্লাস বোতলজাত জল খাওয়া পেট ফাঁপাতে সাহায্য করবে।
- কলাতে রয়েছে ভিটামিন বি-৬, পটাশিয়াম ও ফোলেট। এই পুষ্টি উপাদান পেট ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া কলা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমজনিত ডায়রিয়া থেকে মুক্তি দেয়।